Preguntas Frecuentes: Mi Cuerpo | Dashboard
En esta sección resolvemos las dudas más comunes sobre la interpretación de tus métricas diarias y la personalización de tu centro de mando principal.
1. Panel Principal | Tu Dashboard
¿Por qué el saludo en la parte superior cambia a lo largo del día?
CaloriTrack está diseñado para acompañarte en tu rutina diaria. El saludo se actualiza automáticamente leyendo la hora local de tu dispositivo, dándote los "Buenos días", "Buenas tardes" o "Buenas noches" según corresponda, junto con tu nombre.
¿Puedo cambiar el orden en el que aparecen las tarjetas de salud?
¡Totalmente! Sabemos que cada cuerpo es diferente y tus prioridades pueden cambiar. Al final de tu pantalla de Salud, encontrarás un botón llamado "Editar Panel". Al tocarlo, se abrirá una lista donde podrás arrastrar y soltar las tarjetas para organizarlas exactamente en el orden que prefieras (por ejemplo, poner el Ayuno o la Hidratación hasta arriba).
Me apareció un recuadro verde que dice "Actualización disponible", ¿qué hago?
¡Son excelentes noticias! Significa que nuestro equipo ha lanzado nuevas mejoras y funciones. Solo tienes que tocar el botón "Actualizar" y te llevaremos directamente a la App Store para que descargues la última versión de forma segura.
2. Ritmo Circadiano (Tu reloj biológico)
¿Qué significa la barra superior con el sol y la luna?
Esta es tu línea de tiempo circadiana. La aplicación utiliza tu ubicación para calcular exactamente a qué hora amanece y anochece en tu ciudad. El sol dorado o la luna te muestran visualmente en qué fase del día te encuentras (mañana, tarde, noche o madrugada) y cuánto falta para el siguiente ciclo.
Veo que hay íconos de "palomita" y "tacha" debajo de la línea de tiempo. ¿Para qué sirven?
Son recomendaciones dinámicas basadas en la ciencia del ritmo circadiano. CaloriTrack te dice qué es óptimo hacer en este preciso momento (las "palomitas", como hidratarte, tomar el sol o hacer ejercicio fuerte) y qué deberías evitar (las "tachas", como tomar café tarde, usar pantallas de noche o cenar pesado). Estas recomendaciones cambian automáticamente a lo largo del día.
El color del texto en esta tarjeta a veces es oscuro y a veces es blanco. ¿Es normal?
¡Sí! Es una característica de diseño para proteger tu vista. Durante el día, la tarjeta simula los colores del amanecer o el cielo azul, usando texto oscuro. Por la noche, simula un atardecer o la oscuridad, y el texto cambia a blanco para que siempre puedas leerlo sin forzar la vista.
3. El Tip del Día
¿Cómo puedo ver un consejo diferente si ya leí el de hoy?
En la esquina superior derecha de la tarjeta del Tip del Día verás un pequeño ícono de flechas circulares. Si lo tocas, la aplicación se conectará a nuestra base de datos y cargará un nuevo consejo aleatorio al instante para mantenerte motivado.
El consejo me pareció muy interesante, ¿cómo puedo aprender más al respecto?
Simplemente toca en cualquier parte de la tarjeta del consejo. Esto abrirá una ventana detallada donde te daremos una reflexión más profunda sobre esa frase, un ejemplo práctico de cómo aplicarla en tu día a día, y un botón directo a nuestro blog de ciencia y nutrición para que te conviertas en un experto.
4. Seguimiento de Ayuno (Fasting)
Mi tarjeta de ayuno solo muestra un círculo gris con un signo de "+". ¿Está fallando?
No está fallando, esto simplemente significa que actualmente no tienes ningún ayuno en progreso. Para comenzar, toca la tarjeta y presiona "Iniciar tu ayuno".
¿Cómo interpreto la dona de colores cuando estoy ayunando?
Cuando inicias un ayuno, verás un contador regresivo en el centro de la tarjeta y una barra que se irá llenando poco a poco. El color cambia según el tiempo que lleves: se pinta de naranja al inicio, luego pasa por tonos verde menta y azul cielo, hasta llegar a morado en ayunos profundos. Abajo verás dos datos clave: a la izquierda, el tiempo que ya has ayunado, y a la derecha, tu meta de horas.
5. Cetosis (KetoFlame)
¿Por qué la flama de mi tarjeta cambió de color amarillo a rojo?
¡Felicidades, tu cuerpo está en modo de quema de grasa profunda! El color de tu KetoFlame refleja la longitud de tu racha de días consecutivos en cetosis. Comienza en un color neutro o amarillo (de 1 a 6 días), cambia a naranja intenso (7 a 20 días) y se vuelve completamente roja cuando logras una racha sólida de 21 días o más.
¿Qué pasa si toco el ícono de "i" (información) en la tarjeta KetoFlame?
Te abrirá una guía rápida explicando qué significa entrar en cetosis y cómo tu cuerpo se está "ceto-adaptando". También encontrarás un enlace a un artículo completo de nuestro blog sobre el tema.
6. Calorías Activas (Energía Diaria)
¿Por qué el círculo de mis calorías a veces se vuelve naranja?
El círculo de progreso se dibuja en nuestro clásico color Verde Menta mientras te mantengas dentro de tu meta calórica. Sin embargo, si superas tu objetivo diario (más del 100%), el anillo cambiará a color naranja para alertarte visualmente de que has excedido tu presupuesto.
¿Qué significan los dos números en la parte inferior de la tarjeta de calorías?
El ícono azul del tenedor y cuchillo representa las calorías que has consumido hoy mediante tus alimentos. El ícono naranja de la flama indica las calorías que has quemado hoy mediante tu actividad física o entrenamientos.
7. Balance de Electrolitos (Hidratación)
Bebí mucha agua hoy, pero mi barra de hidratación sigue mostrándose en color rojo. ¿Qué estoy haciendo mal?
En CaloriTrack no solo nos importa cuánta agua bebes, sino tu balance hidroelectrolítico. Tu cuerpo necesita sal (sodio) para retener el agua correctamente. La proporción ideal que buscamos es de aproximadamente 6 gramos de sal por cada litro de agua. Si bebes mucha agua pero consumes poca sal, la barra se pondrá roja o naranja para avisarte del desbalance. Se pintará de verde cuando encuentres el equilibrio perfecto.
La tarjeta se ve gris y me pide "Añadir Agua", pero sí he comido sal. ¿Por qué?
Si no has registrado al menos un poco de agua (ml) en el día, es imposible calcular matemáticamente tu ratio de hidratación. Por eso, la tarjeta se vuelve gris de forma neutral y te invita a registrar tus líquidos primero tocando el botón azul de "+".
8. Nivel de Actividad Física
Mi tarjeta de actividad dice "Moderado" o "Fuerte". ¿Cómo calcula la app esta clasificación?
La aplicación evalúa las calorías activas totales que has quemado en el día (a través de Apple Salud) y las compara contra tu Gasto Energético Diario Total (tu meta metabólica). Basado en ese porcentaje, te asignamos automáticamente un nivel en tiempo real: Reposo, Ligero, Moderado, Fuerte o Muy Fuerte.
¿Por qué la dona de actividad es siempre roja y naranja?
Para representar visualmente el "fuego" y el calor que genera tu cuerpo al quemar energía, utilizamos un gradiente exclusivo de tonos cálidos (rojos y naranjas) para esta tarjeta.
9. Índice de Masa Corporal (IMC)
¿Cómo leo el arcoíris de colores de mi tarjeta de IMC?
Es un medidor visual de tu salud física general. La aguja señala tu posición actual basándose en tu peso y altura. La zona izquierda amarilla indica bajo peso (menos de 18.5), la franja verde es el peso normal y saludable (18.5 a 25), la franja amarilla derecha señala sobrepeso (25 a 30) y la zona roja es obesidad (más de 30).
En mi tarjeta dice "Sin datos", ¿está rota?
Para calcular tu IMC, necesitamos saber exactamente cuánto mides y cuánto pesas. Si ves este mensaje, simplemente ve a tu perfil y asegúrate de haber llenado tu información corporal.
10. Seguimiento de Enfermedades (Sickness)
¿Por qué mi tarjeta de salud aparece toda roja con el ícono de un botiquín de primeros auxilios?
Esto ocurre porque has registrado recientemente un episodio de enfermedad y te encuentras en "Modo Recuperación". El número rojo gigante te indica exactamente cuántos días han transcurrido desde que te enfermaste.
Ya me curé, ¿cómo quito el modo de recuperación para que mi tarjeta vuelva a ser un escudo verde?
¡Qué bueno que te sientes mejor! Solo tienes que tocar la tarjeta roja para entrar al historial. Ahí verás un botón verde muy claro que dice "Me he recuperado". Al tocarlo, se cerrará el registro de esa enfermedad y la pantalla volverá a mostrar orgullosamente tu racha de días completamente sano.
11. Calidad del Sueño
Ayer dormí 8 horas completas, pero mi puntuación de sueño marca 75 puntos y no 100. ¿Por qué es tan estricto?
La cantidad de horas que pasas en la cama es solo una parte de la ecuación (representa el 50% de tus puntos). Nuestro algoritmo médico avanzado también evalúa la calidad de ese sueño a través de tu reloj inteligente. Te otorgamos hasta un 20% adicional por llegar a tu meta de Sueño Profundo (vital para recuperación física) y otro 20% por tu Sueño REM (vital para tu cerebro). Además, te restamos puntos de eficiencia si detectamos que te despertaste muchas veces o pasaste mucho tiempo dando vueltas en la cama.
¿Cómo obtiene CaloriTrack la información sobre mi fase REM o Sueño Profundo?
Nos conectamos de manera segura y privada con Apple Salud (HealthKit). Cuando usas tu Apple Watch para dormir, este registra las fases de tu sueño basándose en tu ritmo cardíaco y movimiento, y CaloriTrack extrae e interpreta estos datos por ti cada mañana. Solo asegúrate de tener los permisos activos en la sección de "Sincronización con terceros" en tu Perfil.