Preguntas Frecuentes de Ayuno
¿Cómo inicio mi temporizador de ayuno?
¡Es muy sencillo! Al entrar a la pestaña de Ayuno (el icono del reloj en el menú inferior), verás un gran círculo central con tu meta de horas. Simplemente ajusta las horas deslizando el dedo sobre el borde del círculo y presiona el botón grande que dice "Iniciar Ayuno" en la parte inferior.
Olvidé darle a "Iniciar" cuando terminé de comer. ¿Puedo cambiar la hora de inicio?
¡Sí, por supuesto! No te preocupes si se te pasó la hora exacta. Una vez que hayas iniciado el ayuno en la app, verás un texto debajo del círculo que dice "Ayuno iniciado" con la hora actual. Toca el ícono de lápiz junto a esa hora y podrás seleccionar retroactivamente la fecha y hora exactas en las que realmente comenzaste tu ayuno.
¿Cómo detengo mi ayuno si ya voy a comer?
Cuando estés listo para romper tu ayuno, entra a la vista principal y toca el botón dorado que dice "Terminar Ayuno". La app registrará el tiempo total que lograste, actualizará tus estadísticas y te mostrará una pantalla de felicitación con tu nueva racha.
Terminé mi ayuno antes de tiempo, ¿se guarda igual?
La aplicación está diseñada para ayudarte a crear hábitos. Si detienes tu ayuno antes de cumplir la meta, el registro se guardará en tu historial solo si han pasado más de 10 segundos. Esto evita que se guarden toques accidentales. Sin embargo, recuerda que para mantener tu "Racha", lo ideal es alcanzar la meta que te propusiste.
🎯 Metas y Preferencias Personalizadas
¿Cómo cambio mi meta de horas mientras estoy ayunando?
Si ya estás en medio de un ayuno y decides que quieres alargarlo o acortarlo, simplemente pon tu dedo sobre la "bolita" (indicador) en el borde del círculo y deslízala. Verás cómo la meta de horas se actualiza en tiempo real. También verás que la hora en la que "El ayuno termina" se ajustará automáticamente en la parte de abajo.
Quiero hacer un ayuno prolongado, ¿cuál es el límite de horas en la app?
Nuestra aplicación soporta desde ayunos intermitentes clásicos (12 o 16 horas) hasta ayunos prolongados. Puedes girar el círculo para configurar una meta de hasta 96 horas.
¿Tengo que configurar mis horas cada vez que inicio un ayuno?
No es necesario. Si tienes un protocolo fijo (por ejemplo, 16 horas todos los días), puedes tocar el ícono de ajustes (las tres líneas con controles deslizantes) en la esquina superior izquierda de la pantalla de Ayuno. Allí podrás definir:
- Tu meta de horas por defecto (ej. 16 horas).
- Tu hora habitual de inicio (ej. 8:00 PM).
- La hora calculada de fin (ej. 12:00 PM).
Una vez guardado, cada vez que abras la app, tu círculo ya estará posicionado en esa meta.
🎨 El Círculo de Progreso y Colores
¿Por qué cambia de color el texto del tiempo transcurrido?
El color del tiempo que llevas ayunando es un indicador visual de la fase metabólica en la que te encuentras:
- 🟧 Naranja suave (0 a 12 horas): Tu cuerpo está procesando la última comida y utilizando el glucógeno.
- 🟩 Verde menta (12 a 16 horas): Comienza la quema de grasa y la cetosis temprana.
- 🟦 Azul cielo (16 a 20 horas): Aumenta la quema de grasa y puede iniciar la autofagia.
- 🟪 Morado (Más de 20 horas): Fase de autofagia profunda y máxima reparación celular.
Ya cumplí mi meta de horas, pero el cronómetro sigue contando. ¿Qué significa el signo "+"?
Cuando alcanzas tu meta (el círculo se llena por completo), la aplicación no te detiene automáticamente, ya que podrías decidir continuar un poco más. A partir de ese momento, verás que el texto cambia a "Tiempo excedido" y te mostrará un cronómetro con un signo "+" (ej. +45 m o +2 h). Esto indica exactamente cuánto tiempo extra lograste por encima de tu objetivo original.
📚 Aprendizaje y Guías
Soy nuevo en esto del ayuno intermitente. ¿Tienen consejos para empezar?
¡Absolutamente! Si aún no has iniciado tu ayuno, verás un botón con un signo de interrogación (?) en la parte inferior. Al tocarlo, se abrirá la "Guía Rápida para Principiantes", donde aprenderás sobre hidratación, qué rompe el ayuno, cómo manejar el hambre y qué comer al terminar.
Mientras ayuno, quiero saber qué le está pasando a mi cuerpo.
En la esquina superior derecha de la pantalla principal verás un botón con una "i" (Información). Toca ahí para abrir la sección de "Beneficios del Ayuno". Te mostrará una línea de tiempo detallada (de 0 a 96 horas) explicando cómo se comporta tu cuerpo en cada etapa (quema de grasa, cetosis, autofagia, etc.).
📊 Historial y Estadísticas
¿Dónde puedo ver cuántos días seguidos llevo ayunando?
Toca la tarjeta de estadísticas que aparece justo debajo del círculo de progreso en la vista principal. Esto te llevará a la pantalla de Estadísticas de Ayuno. Allí verás tu "Racha actual" (días consecutivos cumpliendo tu meta) y tu "Racha más larga histórica".
¿Qué otras métricas puedo ver en la sección de estadísticas?
Dentro de las estadísticas, puedes visualizar:
- Tu racha actual y récord histórico.
- El ayuno más largo que has logrado.
- Tu promedio de horas por ayuno.
- El número total de ayunos completados.
- Una gráfica de barras interactiva que puedes filtrar por Semana, Mes o Año.
Terminé mi ayuno ayer, pero se me olvidó darle a "Terminar" en la app y se guardaron muchísimas horas. ¿Puedo corregirlo?
¡Sí! Ve a la pantalla de Estadísticas y desplázate hacia abajo hasta la sección "Registro Completo". Busca el ayuno que quieres corregir, mantén presionado el dedo sobre él y selecciona "Editar". Podrás ajustar manualmente la fecha y hora exacta en la que lo terminaste.
¿Puedo llevar un diario de cómo me sentí en cada ayuno?
Por supuesto. En la misma opción de "Editar" que mencionamos arriba, encontrarás una caja de texto para "Notas Personales". Puedes usarla para escribir si tuviste mucha energía, si sentiste hambre, o qué comiste al romper el ayuno.
¿Qué significa el recuadro "Personas ayunando ahora" en mis estadísticas?
Es un resumen global que te muestra cuántos usuarios de la comunidad CaloriTrack están en medio de un ayuno en este mismo momento. ¡Nunca estás solo en tu camino hacia el bienestar!
📲 Compartir tus Logros
Estoy a mitad de mi ayuno y quiero compartir mi progreso. ¿Es posible?
¡Sí! Mientras tu ayuno está en progreso, verás un botón con un ícono de compartir (un cuadro con una flecha hacia arriba) en la parte inferior izquierda de la pantalla. Al tocarlo, se generará una imagen elegante que muestra cuánto tiempo te falta y tu meta actual. Puedes elegir diferentes colores de fondo y compartirla directamente en tus redes sociales o por mensaje.
¡Completé mi ayuno de 24 horas! ¿Cómo lo presumo?
Cuando presiones "Terminar Ayuno", aparecerá una pantalla de felicitación con un resumen de tu racha y tiempo logrado. En esa misma pantalla verás el botón "Compartir tu logro". Podrás personalizar la imagen conmemorativa de "Ayuno Completado" y enviarla a tus amigos para inspirarlos a unirse a ti.